Sind Isolationsübungen oder Grundübungen besser für Muskelaufbau? Erfahre, welche Muskelgruppen von Isolation profitieren und wie du beide Trainingsformen optimal kombinierst....

Exzentrisches Overload-Training verspricht mehr Muskelwachstum. Aber stimmt das? Erfahre, was Studien zur akzentuierten Exzentrik und Hypertrophie wirklich zeigen....

Das Schulterimpingement (auch Impingement-Syndrom der Schulter) beschreibt angeblich eine Einklemmung von Sehnen und Weichteilen im sogenannten subakromialen Raum – also dem Bereich zwischen Oberarmkopf (Humerus) und Schulterdach (Acromion)....

Der Zusammenhang zwischen Proteintiming und Muskelaufbau wird seit Jahren intensiv diskutiert. Besonders im Krafttraining hält sich hartnäckig die Annahme, dass Protein unmittelbar vor oder nach dem Training konsumiert werden muss, um das sogenannte anabole Fenster optimal zu nutzen. Doch wie entscheidend ist der Zeitpunkt der Proteinaufnahme tatsächlich – und was sagt die aktuelle Studienlage?...

Können Light-Getränke wirklich beim Abnehmen helfen? Zwei große Studien belegen: Künstlich gesüßte Getränke behindern weder den Fettabbau noch fördern sie Heißhunger – im Gegenteil, sie können die Gewichtsreduktion sogar unterstützen....

Muss man für Fortschritt im Training das Gewicht erhöhen oder lieber mehr Wiederholungen machen? Eine neue Studie von Chaves et al. (2024) zeigt: Beide Strategien funktionieren gleich gut – entscheidend ist die konsequente progressive Überlastung....