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Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus mit den neuesten Tipps und Tricks von unserem Personal Trainer Blog

wissenschaftlich basiert und up to date

Die optimale Anzahl an Sätzen für Muskelaufbau

Wie viele Sätze braucht man für Muskelaufbau?

Die Frage, wie viele Sätze man machen sollte um Muskulatur aufzubauen stellen sich viele Trainierende. Schlussendlich wollen wir ja alle das beste aus uns herausholen. In diesem Artikel erfahrt ihr auf was es ankommt und von was es abhängt. 

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Die Vorteile des „Weekend Warrior“ für Fitness und GesundheitWie oft pro Woche trainieren?

Viele von uns kennen das Gefühl: Die Arbeitstage sind vollgepackt und hektisch, aber am Wochenende nehmen wir uns Zeit für ausgedehnte Trainingseinheiten. Diese Strategie, die als „Weekend Warrior“ bekannt ist, kann laut einer aktuellen Studie erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten. Die Studie zeigt, dass Menschen, die nur am Wochenende trainieren, oft größere Mengen an körperlicher Aktivität aufweisen, als Personen, die ihr Training über die Woche verteilen. Die einzelnen Trainingseinheiten sind auch tendenziell länger.

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Wie oft pro soll ich pro Woche trainieren?

In der Fitnesswelt gibt es zahlreiche Diskussionen darüber, wie oft man trainieren sollte, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat sich genau mit diesem Thema befasst und interessante Einblicke geliefert, die viele Fitness-Enthusiasten überraschen könnten.

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Die häufigsten Fehler von Frauen im Training

Die häufigsten Fehler von Frauen im Training. Nach den häufigsten Fehler der Männer, durfte ich diese Woche der „Presse am Sonntag“ zu den Fehlern von Frauen Rede und Antwort stehen. Was ihr nicht falsch machen sollt, erfahrt ihr in diesem Artikel!

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die häufigsten Fehler im Training bei Männern.

Wie trainiert Mann richtig? Langweilig ist wichtig!​

Wie trainiert Mann richtig? Die häufigsten Fehler im Training bei Männern! Zum bereits 4. Mal durften wir der „Presse am Sonntag“ wieder Rede und Antwort für ihre Rubrik der Fachfrage im Sport stehen. Diesmal zu dem Thema der häufigsten Fehler im Training bei Männern.

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Der Muscle Memory Effekt

Der Muscle Memory Effekt galt jahrelang als Illusion und wurde von der Wissenschaft nicht wirklich ernst genommen. Neuere Studien zeigen allerdings dass es einige Beweise dafür gibt, welche die Theorie bestätigen.
Was dahintersteckt und wie lange du brauchst, um verlorene Muskeln wieder aufzubauen erfährst du in diesem Artikel.

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Wie viele Kalorien verbrauchen Muskeln?

Wie viel Kalorien verbrauchen Muskeln wirklich?

Erfahren Sie in unserem Artikel die Wahrheit über den Energieverbrauch beim Muskelaufbau und wie viel Kalorien zusätzliche Muskelmasse tatsächlich verbrennt. Entdecken Sie, warum gängige Annahmen nicht den Fakten entsprechen und wie der aktive Energieverbrauch berechnet werden kann. Ein fundierter Einblick, der Ihnen zeigt, wie der Muskelaufbau den Stoffwechsel beeinflusst und langfristig zu einem gesunden und aktiven Lebensstil beitragen kann.

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Dehnen und Krafttraining: Optimale Strategien für gezielten Muskelaufbau

Erfahren Sie in diesem Artikel, wie sich das Dehnen auf den Muskelaufbau auswirkt. Die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema werden beleuchtet und praxisnahe Einblicke in die effektivsten Dehntechniken für den Muskelaufbau gegeben. Entdecken Sie, wann und wie Sie Dehnübungen in Ihr Krafttraining integrieren können, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie sich von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen inspirieren und optimieren Sie Ihre Trainingsroutine für einen effizienten Muskelaufbau

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Tipps für einen verspannungsfreien Arbeitstag

Tipps für einen verspannungsfreien Arbeitstag

Ein ergonomischer Arbeitsplatz und die richtige Sitzposition sind wichtig, aber nicht genug, um Verspannungen im Büro zu bekämpfen. Bewegung ist unerlässlich, um verspannungsfrei und voller Energie zu sein. Wir haben Tipps, um trotz langer Sitzzeiten aktiv und beweglich zu bleiben. Nimm dir Zeit für deinen Körper!

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Auswirkungen des weiblichen Zyklus auf das Training

Wie beeinflusst der Menstruationszyklus das Training von Frauen?

Erfahren Sie, wie der Menstruationszyklus die körperliche Leistungsfähigkeit von Frauen beeinflussen kann. In diesem Artikel werden die verschiedenen Phasen des Zyklus und ihre Auswirkungen auf Energie, Ausdauer, Kraft und Erholungsfähigkeit beim Training besprochen. Entdecken Sie, wie Sie Ihren Trainingsplan an Ihren Zyklus anpassen können, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

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Personal Training Reverse Lunges

Krafttraining für Anfänger: Tipps von einem Personal Trainer

Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen und die Gesundheit zu verbessern. Aber als Anfänger kann es schwierig sein, herauszufinden, wo man anfangen soll. Hier sind einige Tipps von einem Personal Trainer mit Erfahrung, der dir helfen kann, erfolgreich ins Krafttraining einzusteigen.

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Personal Training Wien

5 Gründe, warum du einen Personal Trainer in Wien brauchst

Du hast dich entschieden, deinen Körper in Form zu bringen und ein gesünderes Leben zu führen. Doch wie fängst du an? Es gibt so viele Trainingsmethoden und Übungen, dass es schwer sein kann, den Überblick zu behalten. Hier kommen Personal Trainer ins Spiel. Ein Personal Trainer kann dir helfen, deine Ziele schneller und effektiver zu erreichen, als du es allein tun würdest.

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Ein Mensch liegt auf einer Yogamatte und schließt entspannt die Augen. Das Sonnenlicht, eine wichtige Quelle für Vitamin D, scheint durch das Fenster.

Die Auswirkungen von Vitamin-D auf den Schlaf

Vitamin-D wird vorwiegend über Sonnenlicht aufgenommen. Vor allem in den Wintermonaten ist das ein Problem, da wir nicht genügend Vitamin-D über die Haut aufnehmen können. Doch kann uns Vitamin D auch helfen, den Schlaf zu verbessern?
Die Antwort findest du im Artikel.

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Wie wichtig ist Schlaf für die Kraftleistung

Wie wichtig ist Schlaf für die Kraftleistung

Fragt man Kraftsportler oder Personal Trainer, welche Faktoren für die Leistung beim Kraftsport abgesehen vom Training am wichtigsten sind, lautet die Antwort darauf höchstwahrscheinlich: gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

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Sätze pro Training

Wie viele Sätze pro Training und Woche?

Viele Trainerende stellen sich die Frage wie viele Sätze sie pro Training machen sollen. Wenn du wissen willst, was die aktuelle Wissenschaft zu diesem Thema sagt und so schnell wie möglich Muskulatur aufbauen willst, dann ist dieser Artikel wie für dich gemacht!

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Halt! Warte kurz!

Probieren kostet nichts!

Sichere dir deinen Termin für ein kostenloses Probetraining. Völlig unverbindlich und kostenlos!