Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus mit den neuesten Tipps und Tricks von unserem Personal Trainer Blog

Viele von uns kennen das Gefühl: Die Arbeitstage sind vollgepackt und hektisch, aber am Wochenende nehmen wir uns Zeit für ausgedehnte Trainingseinheiten. Diese Strategie, die als „Weekend Warrior“ bekannt ist, kann laut einer aktuellen Studie erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten. Die Studie zeigt, dass Menschen, die nur am Wochenende trainieren, oft größere Mengen an körperlicher Aktivität aufweisen, als Personen, die ihr Training über die Woche verteilen. Die einzelnen Trainingseinheiten sind auch tendenziell länger.

In der Fitnesswelt gibt es zahlreiche Diskussionen darüber, wie oft man trainieren sollte, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat sich genau mit diesem Thema befasst und interessante Einblicke geliefert, die viele Fitness-Enthusiasten überraschen könnten.

Entdecken Sie die Vorteile von Training im Alter für Pensionisten. Erfahren Sie, wie Kraft- und Gleichgewichtstraining helfen können, den altersbedingten Abbauprozessen entgegenzuwirken und die Lebensqualität zu verbessern. Informieren Sie sich jetzt

Immer wieder hört man verschiedenste Empfehlungen für deine körperliche Aktivität. Finde heraus, ob du die Empfehlungen erreichst oder nicht?

Wie du wahrscheinlich schon oft gehört hast, kann der Griff beim Rudern beeinflussen, welche Rückenmuskeln du vor allem beanspruchst. Wie dies genau aussieht erfährst du in diesem Artikel.

Die häufigsten Fehler von Frauen im Training. Nach den häufigsten Fehler der Männer, durfte ich diese Woche der „Presse am Sonntag“ zu den Fehlern von Frauen Rede und Antwort stehen. Was ihr nicht falsch machen sollt, erfahrt ihr in diesem Artikel!

Wie trainiert Mann richtig? Die häufigsten Fehler im Training bei Männern! Zum bereits 4. Mal durften wir der „Presse am Sonntag“ wieder Rede und Antwort für ihre Rubrik der Fachfrage im Sport stehen. Diesmal zu dem Thema der häufigsten Fehler im Training bei Männern.

In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du dein Training effektiv an sich ändernde Gegebenheiten anpassen kannst. Auf was es ankommt und an welchen Schrauben du am besten drehen solltest!

Wenig Zeit muss nicht gleich heißen, dass man auf sein Training verzichten muss. Durch die richtige Strategie und Gestaltung deines Trainings kannst du dennoch Erfolge im Training erreichen. Wir zeigen dir auf was es ankommt!

Der Muscle Memory Effekt galt jahrelang als Illusion und wurde von der Wissenschaft nicht wirklich ernst genommen. Neuere Studien zeigen allerdings dass es einige Beweise dafür gibt, welche die Theorie bestätigen.
Was dahintersteckt und wie lange du brauchst, um verlorene Muskeln wieder aufzubauen erfährst du in diesem Artikel.

Erfahren Sie in unserem Artikel die Wahrheit über den Energieverbrauch beim Muskelaufbau und wie viel Kalorien zusätzliche Muskelmasse tatsächlich verbrennt. Entdecken Sie, warum gängige Annahmen nicht den Fakten entsprechen und wie der aktive Energieverbrauch berechnet werden kann. Ein fundierter Einblick, der Ihnen zeigt, wie der Muskelaufbau den Stoffwechsel beeinflusst und langfristig zu einem gesunden und aktiven Lebensstil beitragen kann.

Erfahre in diesem Artikel wie du am besten Plateus im Krafttraining überwindest. Wir zeigen dir neueste Studienerkenntnisse und helfen dir, nie wieder stecken zu bleiben.

Erfahren Sie in diesem Artikel, wie sich das Dehnen auf den Muskelaufbau auswirkt. Die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema werden beleuchtet und praxisnahe Einblicke in die effektivsten Dehntechniken für den Muskelaufbau gegeben. Entdecken Sie, wann und wie Sie Dehnübungen in Ihr Krafttraining integrieren können, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie sich von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen inspirieren und optimieren Sie Ihre Trainingsroutine für einen effizienten Muskelaufbau

Ein ergonomischer Arbeitsplatz und die richtige Sitzposition sind wichtig, aber nicht genug, um Verspannungen im Büro zu bekämpfen. Bewegung ist unerlässlich, um verspannungsfrei und voller Energie zu sein. Wir haben Tipps, um trotz langer Sitzzeiten aktiv und beweglich zu bleiben. Nimm dir Zeit für deinen Körper!

Erfahren Sie, wie der Menstruationszyklus die körperliche Leistungsfähigkeit von Frauen beeinflussen kann. In diesem Artikel werden die verschiedenen Phasen des Zyklus und ihre Auswirkungen auf Energie, Ausdauer, Kraft und Erholungsfähigkeit beim Training besprochen. Entdecken Sie, wie Sie Ihren Trainingsplan an Ihren Zyklus anpassen können, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Verbessere deine Ausdauerleistung mit effektivem Krafttraining. Erfahre hier, wie du als Ausdauersportler von gezieltem Krafttraining profitieren kannst.

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Gleichzeit Muskeln Aufbauen und Fett abbauen? Ist das möglich oder nur ein Mythos?
Und funktioniert es bei allen? Die Antwort gibts im Artikel.

Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen und die Gesundheit zu verbessern. Aber als Anfänger kann es schwierig sein, herauszufinden, wo man anfangen soll. Hier sind einige Tipps von einem Personal Trainer mit Erfahrung, der dir helfen kann, erfolgreich ins Krafttraining einzusteigen.

Jahrelang stand Krafttraining im Verruf, Sportler langsam, unflexibel und „muskelbepackt“ zu machen. Doch Mittlerweile hat sich dies geändert! Die neuesten Erkenntnisse darüber findest du im Artikel!

Du hast dich entschieden, deinen Körper in Form zu bringen und ein gesünderes Leben zu führen. Doch wie fängst du an? Es gibt so viele Trainingsmethoden und Übungen, dass es schwer sein kann, den Überblick zu behalten. Hier kommen Personal Trainer ins Spiel. Ein Personal Trainer kann dir helfen, deine Ziele schneller und effektiver zu erreichen, als du es allein tun würdest.

An was liegt es eigentlich wenn man bei Kniebeugen versagt? Und gibt es hier einen Unterschied zwischen Männern und Frauen?
Die Antwort. dazu findest du in diesem Artikel!

Vitamin-D wird vorwiegend über Sonnenlicht aufgenommen. Vor allem in den Wintermonaten ist das ein Problem, da wir nicht genügend Vitamin-D über die Haut aufnehmen können. Doch kann uns Vitamin D auch helfen, den Schlaf zu verbessern?
Die Antwort findest du im Artikel.

Fragt man Kraftsportler oder Personal Trainer, welche Faktoren für die Leistung beim Kraftsport abgesehen vom Training am wichtigsten sind, lautet die Antwort darauf höchstwahrscheinlich: gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

Jeder weiß, dass es wichtig ist, täglich einige Schritte zu erreichen. Sowohl gesundheitlich als auch hinsichtlich des Abnehmens. Doch kann es auch helfen, eventuell länger zu leben?

Häufig wird behauptet, durch schwitzen werden mehr Kalorien verbrannt. Doch stimmt das wirklich?
Dien Antwort dazu gibt’s in diesem Artikel

Viele Trainerende stellen sich die Frage wie viele Sätze sie pro Training machen sollen. Wenn du wissen willst, was die aktuelle Wissenschaft zu diesem Thema sagt und so schnell wie möglich Muskulatur aufbauen willst, dann ist dieser Artikel wie für dich gemacht!

Um euch den Wiedereinstieg ins Training zu erleichtern und effizient zu gestalten haben wir für euch 5 Tipps zusammengefasst:

Du bist noch immer nicht ganz sicher, warum das mit dem Muskelaufbau nicht ganz funktioniert? Im Folgenden erhältst du 8 einfache Tipps um dein Training effizienter zu machen.

Gib es eine Grenze wie viel Protein ich pro Mahlzeit aufnehmen kann? In diesem Artikel erhältst du dazu genaue Empfehlungen