Training für Rückenschmerzen

Personal Training für Rückenschmerzen

 

 

Während des Lebens erfahren etwa 70-80% aller Menschen Schmerzen im unteren Bereich des Rückens (1). 80-90% der Betroffenen schaffen es, sich innerhalb von 6 Wochen von den Schmerzen zu erholen, unabhängig der Behandlung (2). 5-15% der Betroffenen entwickeln allerdings chronische Schmerzen. mehr lesen

BCAA’s sinnvoll oder nicht?

BCAA notwendig für Muskelaufbau

 

 

Um ehrlich zu sein ist die Sinnhaftigkeit von BCAA’s in der Wissenschaft schon längst geklärt und unumstritten. Es scheint jedoch so, als wäre dies noch immer nicht bis zur breiten Masse durchgedrungen. mehr lesen

Anaboles Fenster – Mythos oder wichtig?

Protein shake vor oder nach Training

 

 

„Du musst innerhalb 30 Minuten nach dem Training deinen Shake trinken sonst war das Training umsonst!“ mehr lesen

Muskelkater notwendig für Muskelaufbau?

Training bei Muskelkater

 

 

 

Häufig hört man Sprüche wie „no pain no gain“ in Verbindung mit Muskelaufbau. Doch wie viel Wahrheit steckt eigentlich hinter diesen Sprüchen? mehr lesen

optimale Herzfrequenz

beste Herzfrequenz zum Abnehmen

 

 

 

Über die optimale Herzfrequenz (HF) für die Fettverbrennung findet man nach wie vor etliche verschiedene Theorien. Meist ist von einer Intensität von 60-70% der maximalen HF die Rede. Dies soll laut einigen Internetseiten und Spezialisten die optimale Herzfrequenz sein um maximal Fett abzubauen. mehr lesen

Ist HIIT Training wirklich die bessere Wahl zur Fettverbrennung?

HIIT Training besser zum Abnehmen?

 

 

In Bezug auf Fettverbrennung liest und hört man verschiedenste Theorien was die beste Methode dafür sei. Ein erbitterter Kampf besteht hier zwischen der HIIT (High intensity interval training) und der LISS (Low intensity steady state) Methode.         mehr lesen

Training auf leeren Magen

Training auf leeren Magen besser für Fettabbau?

 

 

 

 

Ist Training auf leeren Magen gilt seit langer Zeit als besonders effektiv in Bezug auf maximale Fettverbrennung. Ist diese Form des Trainings wirklich effektiver oder ist dies nur einer von vielen Mythen? mehr lesen