Während des Lebens erfahren etwa 70-80% aller Menschen Schmerzen im unteren Bereich des Rückens (1). 80-90% der Betroffenen schaffen es, sich innerhalb von 6 Wochen von den Schmerzen zu erholen, unabhängig der Behandlung (2). 5-15% der Betroffenen entwickeln allerdings chronische Schmerzen. mehr lesen

Jeder kennt es oder hat zumindest schonmal davon gehört. Kreatin ist das wohl am meisten untersuchte Supplement zur Steigerung der Leistung mit über 700 Studien zu Sicherheit und Effektivität. Ist seine Wirkung nach wie vor belegt oder hat sich die Empfehlung mittlerweile geändert?

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Um ehrlich zu sein ist die Sinnhaftigkeit von BCAA’s in der Wissenschaft schon längst geklärt und unumstritten. Es scheint jedoch so, als wäre dies noch immer nicht bis zur breiten Masse durchgedrungen. mehr lesen

„Du musst innerhalb 30 Minuten nach dem Training deinen Shake trinken sonst war das Training umsonst!“ mehr lesen

Häufig hört man Sprüche wie „no pain no gain“ in Verbindung mit Muskelaufbau. Doch wie viel Wahrheit steckt eigentlich hinter diesen Sprüchen? mehr lesen

Über die optimale Herzfrequenz (HF) für die Fettverbrennung findet man nach wie vor etliche verschiedene Theorien. Meist ist von einer Intensität von 60-70% der maximalen HF die Rede. Dies soll laut einigen Internetseiten und Spezialisten die optimale Herzfrequenz sein um maximal Fett abzubauen. mehr lesen

In Bezug auf Fettverbrennung liest und hört man verschiedenste Theorien was die beste Methode dafür sei. Ein erbitterter Kampf besteht hier zwischen der HIIT (High intensity interval training) und der LISS (Low intensity steady state) Methode.         mehr lesen

Ist Training auf leeren Magen gilt seit langer Zeit als besonders effektiv in Bezug auf maximale Fettverbrennung. Ist diese Form des Trainings wirklich effektiver oder ist dies nur einer von vielen Mythen? mehr lesen