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Aktuelle Artikel zu Themen rund um Training und Ernährung

Die Auswirkungen von Vitamin-D auf den Schlaf
Vitamin-D wird vorwiegend über Sonnenlicht aufgenommen. Vor allem in den Wintermonaten ist das ein Problem, da wir nicht genügend Vitamin-D über die Haut aufnehmen können. Doch kann uns Vitamin D auch helfen, den Schlaf zu verbessern?
Die Antwort findest du im Artikel.

Wie wichtig ist Schlaf für die Kraftleistung
Fragt man Kraftsportler oder Personal Trainer, welche Faktoren für die Leistung beim Kraftsport abgesehen vom Training am wichtigsten sind, lautet die Antwort darauf höchstwahrscheinlich: gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

Vor dem eigenen Tod davon spazieren?
Jeder weiß, dass es wichtig ist, täglich einige Schritte zu erreichen. Sowohl gesundheitlich als auch hinsichtlich des Abnehmens. Doch kann es auch helfen, eventuell länger zu leben?

Durch Schwitzen mehr Kalorien verbrennen?
Häufig wird behauptet, durch schwitzen werden mehr Kalorien verbrannt. Doch stimmt das wirklich?
Dien Antwort dazu gibt’s in diesem Artikel

Wie viele Sätze pro Training und Woche?
Viele Trainerende stellen sich die Frage wie viele Sätze sie pro Training machen sollen. Wenn du wissen willst, was die aktuelle Wissenschaft zu diesem Thema sagt und so schnell wie möglich Muskulatur aufbauen willst, dann ist dieser Artikel wie für dich gemacht!

5 Tipps für deinen Wiedereinstieg ins Training
Um euch den Wiedereinstieg ins Training zu erleichtern und effizient zu gestalten haben wir für euch 5 Tipps zusammengefasst:

8 wissenschaftlich belegte Tipps für deinen Muskelaufbau
Du bist noch immer nicht ganz sicher, warum das mit dem Muskelaufbau nicht ganz funktioniert? Im Folgenden erhältst du 8 einfache Tipps um dein Training effizienter zu machen.

Wie viel Protein / Eiweiß pro Mahlzeit?
Gib es eine Grenze wie viel Protein ich pro Mahlzeit aufnehmen kann? In diesem Artikel erhältst du dazu genaue Empfehlungen

Training in der Schwangerschaft
Training in der Schwangerschaft bietet zahlreiche Vorteile für dich und dein Baby. In diesem Artikel erfährst du auf was zu achten ist!

Kreatin – Hyper oder Wundermittel?
Kreatin ist eines der am meisten erforschten Supplemente. Doch ist seine Einnahme wirklich so sinnvoll? Und wenn ja wie sollte dies am besten geschehen?

Training für Rückenschmerzen
70-80% der Menschen haben während ihres Lebens Rückenschmerzen. Dabei wäre dem mit Training gut entgegenzuwirken.

BCAA sinnvoll oder nicht?
Um ehrlich zu sein ist die Sinnhaftigkeit von BCAA’s in der Wissenschaft schon längst geklärt und unumstritten. Es scheint jedoch so, als wäre dies noch immer nicht bis zur breiten Masse durchgedrungen.

Anaboles Fenster – Mythos oder nützlich?
„Du musst innerhalb 30 Minuten nach dem Training deinen Shake trinken sonst war das Training umsonst!“ Diesen Satz hat man vermutlich schon des öfteren gehört.

Muskelkater notwendig für Muskelaufbau?
Häufig hört man Sprüche wie „no pain no gain“ in Verbindung mit Muskelaufbau. Doch wie viel Wahrheit steckt eigentlich hinter diesen Sprüchen?

optimale Herzfrequenz für Fettabbau
Mit welcher Herzfrequenz soll ich trainieren um möglichst viel Fett zu verbrennen?

HIIT vs. Cardio
Über die beste Methode zur Fettverbrennung gibt es viele Theorien. Doch ist nun lockeres Laufen mit niedriger Herzfrequenz oder HIIT Training besser für die Fettverbrennung? Die Antwort findest du im Artikel!

Training auf leeren Magen
Ist Training auf leeren Magen gilt seit langer Zeit als besonders effektiv in Bezug auf maximale Fettverbrennung. Ist diese Form des Trainings wirklich effektiver oder

8 wissenschaftlich belegte Tipps für deinen Muskelaufbau
Du bist noch immer nicht ganz sicher, warum das mit dem Muskelaufbau nicht ganz funktioniert? Im Folgenden erhältst du 8 einfache Tipps um dein Training effizienter zu machen.

Kreatin – Hype oder Wundermittel
Jeder kennt es oder hat zumindest schonmal davon gehört. Kreatin ist das wohl am meisten untersuchte Supplement zur Steigerung der Leistung mit über 700 Studien zu Sicherheit und Effektivität. Ist seine Wirkung nach wie vor belegt oder hat sich die Empfehlung mittlerweile geändert?