Erreichst du die Richtlinien für körperliche Aktivität?

Das CDC (Center for Disease Control and Prevention) empfiehlt ein Mindestmaß an 150 Minuten moderate Intensität, wie zum Beispiel Walking oder 75 Minuten hohe Intensität, wie zum Beispiel Joggen, pro Woche. Zusätzlich sollte an zwei oder mehr Tagen ein Krafttraining für alle großen Muskelgruppen durchgeführt werden.

Eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse von Garcia-Hermoso und Kollegen untersuchte nun, wie viele Menschen sich tatsächlich an diese Richtlinien für aerobe und muskelstärkende Aktivitäten halten.

Die durchschnittliche Einhaltungsrate betrug 17,3%, wobei Männer eher den Richtlinien folgten als Frauen. Ältere Erwachsene und Menschen mit höherem Bildungsniveau waren weniger wahrscheinlich, beide Arten von Übungen durchzuführen. Weitere Studien ergaben, dass etwa 72,5% der Erwachsenen die Richtlinien für aerobe Übungen erfüllen, während nur etwa 22,5% die Richtlinien für muskelstärkende Aktivitäten erfüllen. Insgesamt erfüllen nur etwa 17,3% der Menschen sowohl die aeroben als auch die muskelstärkenden Übungsrichtlinien.