8 wissenschaftlich belegte Tipps für deinen Muskelaufbau
Du bist noch immer nicht ganz sicher, warum das mit dem Muskelaufbau nicht ganz funktioniert? Im Folgenden erhältst du 8 einfache Tipps um dein Training effizienter zu machen.
Wie viel Protein / Eiweiß pro Mahlzeit?
Gib es eine Grenze wie viel Protein ich pro Mahlzeit aufnehmen kann? In diesem Artikel erhältst du dazu genaue Empfehlungen
Training in der Schwangerschaft
Training in der Schwangerschaft bietet zahlreiche Vorteile für dich und dein Baby. In diesem Artikel erfährst du auf was zu achten ist!
Kreatin – Hyper oder Wundermittel?
Kreatin ist eines der am meisten erforschten Supplemente. Doch ist seine Einnahme wirklich so sinnvoll? Und wenn ja wie sollte dies am besten geschehen?
Training gegen Rückenschmerzen
70-80% der Menschen haben während ihres Lebens Rückenschmerzen. Dabei wäre dem mit Training gut entgegenzuwirken.
BCAA sinnvoll oder nicht?
Um ehrlich zu sein ist die Sinnhaftigkeit von BCAA’s in der Wissenschaft schon längst geklärt und unumstritten. Es scheint jedoch so, als wäre dies noch immer nicht bis zur breiten Masse durchgedrungen.
Anaboles Fenster – Mythos oder nützlich?
„Du musst innerhalb 30 Minuten nach dem Training deinen Shake trinken sonst war das Training umsonst!“ Diesen Satz hat man vermutlich schon des öfteren gehört.
Muskelkater notwendig für Muskelaufbau?
Häufig hört man Sprüche wie „no pain no gain“ in Verbindung mit Muskelaufbau. Doch wie viel Wahrheit steckt eigentlich hinter diesen Sprüchen?
optimale Herzfrequenz für Fettabbau
Mit welcher Herzfrequenz soll ich trainieren um möglichst viel Fett zu verbrennen?
HIIT vs. Cardio
Über die beste Methode zur Fettverbrennung gibt es viele Theorien. Doch ist nun lockeres Laufen mit niedriger Herzfrequenz oder HIIT Training besser für die Fettverbrennung? Die Antwort findest du im Artikel!