Training für Rückenschmerzen

70-80% der Menschen haben während ihres Lebens Rückenschmerzen. Dabei wäre dem mit Training gut entgegenzuwirken.

BCAA sinnvoll oder nicht?

Um ehrlich zu sein ist die Sinnhaftigkeit von BCAA’s in der Wissenschaft schon längst geklärt und unumstritten. Es scheint jedoch so, als wäre dies noch immer nicht bis zur breiten Masse durchgedrungen.

Anaboles Fenster – Mythos oder nützlich?

„Du musst innerhalb 30 Minuten nach dem Training deinen Shake trinken sonst war das Training umsonst!“ Diesen Satz hat man vermutlich schon des öfteren gehört.

Muskelkater notwendig für Muskelaufbau?

Häufig hört man Sprüche wie „no pain no gain“ in Verbindung mit Muskelaufbau. Doch wie viel Wahrheit steckt eigentlich hinter diesen Sprüchen?

optimale Herzfrequenz für Fettabbau

Mit welcher Herzfrequenz soll ich trainieren um möglichst viel Fett zu verbrennen?

HIIT vs. Cardio

Über die beste Methode zur Fettverbrennung gibt es viele Theorien. Doch ist nun lockeres Laufen mit niedriger Herzfrequenz oder HIIT Training besser für die Fettverbrennung? Die Antwort findest du im Artikel!

Training auf leeren Magen

Ist Training auf leeren Magen gilt seit langer Zeit als besonders effektiv in Bezug auf maximale Fettverbrennung. Ist diese Form des Trainings wirklich effektiver oder

8 wissenschaftlich belegte Tipps für deinen Muskelaufbau

Du bist noch immer nicht ganz sicher, warum das mit dem Muskelaufbau nicht ganz funktioniert? Im Folgenden erhältst du 8 einfache Tipps um dein Training effizienter zu machen.

Kreatin – Hype oder Wundermittel

Jeder kennt es oder hat zumindest schonmal davon gehört. Kreatin ist das wohl am meisten untersuchte Supplement zur Steigerung der Leistung mit über 700 Studien zu Sicherheit und Effektivität. Ist seine Wirkung nach wie vor belegt oder hat sich die Empfehlung mittlerweile geändert?